Salud

superalimentos

Los superalimentos, ¿qué son? ¿cuáles son?

¿Qué son los superalimentos?

Este término que se ha puesto tan de moda, se refiere a aquellos alimentos cuyo valor nutricional es muy beneficioso para la salud debido a su alta concentración de antioxidantes, grasas saludables o vitaminas. Es decir, tienen un alto potencial nutritivo.

Hay algunos conocidos por todos como el aceite de olive virgen extra y otros que cada vez están más presentes en dietas y cartas de restaurante como la quinoa.

También hay otros menos conocidos como:

Chía

Las semillas de chía aportan fibra y calcio y además son ricas en omega3.

Matcha

El té matcha, rico en vitaminas y polifenoles, es un gran antioxidante.

Bayas de goji

Se dice que las bayas de Goji, procedentes del Himalaya, son el secreto de un de un sistema inmunitario excelente. 

Cúrcuma

La cúrcuma es buena para el corazón y también, anticangerígena y antiinflamatoria, antioxidante.

Semillas de lino

Las semillas de lino tiene un efecto general antiinflamatorio. Y son especialmente beneficiosas el sistema digestivo y corazón.

Espelta

Esta especie de cereal posee un elevado contenido en proteínas de alto valor biológico. Gracias a ello, refuerza el sistema nervioso, proporciona energía gradual y protege nuestras arterias.

Azúcar de coco

El azúcar de coco es bueno porque contiene minerales y vitaminas del grupo B. Además, su sabor es agradable y lo más importante, no dispara la glucosa en sangre.

Sésamo

Se trata de una de las mejores fuentes de calcio vegetale. También aporta hierro, magnesio y fósforo.

Avena

La avena posee fibra e hidratos de carbono en forma de almidón, lo que nos aporta energía de forma gradual.

Hongo Reishi

Según la tradición oriental este hongo promueve la longevidad y mantiene la vitalidad del cuerpo. La ciencia ha confirmado que es útil para mantener la salud y el bienestar.

 

Podrás disfrutar de muchos de estos superalimentos en los buffets desayunos de Castilla Termal Hoteles.

 

 

DIYHoteles

la maleta perfecta

Consejos para preparar la maleta perfecta para tu escapada al balneario

Conseguir preparar la maleta perfecta cuando haces una escapada de relax al balneario no es tan fácil. Por ello, queremos compartir contigo estos trucos para lograr la maleta perfecta:

Primer truco:

Opta por el tamaño adecuado. Muchas veces pensamos que una maleta grande es la mejor opción porque nos cabra de todo, pero no olvides que debes transportarla. Te aconsejamos que escojas el tamaño según la duración de tu estancia, si solo estarás un par de días un trolley será más que suficiente. Mientras que si vas a estar más de una semana puedes optar por una maleta mediana.

Segundo truco:

Escribe una lista con los imprescindibles para tu escapada. Comienza con lo más necesario bañador, pijama, ropa cómoda para conocer la zona… Si no cabe todo, piensa en aquello que seguramente no vayas a usar y mejor déjalo en casa.

Recuerda revisar tu lista antes de cerrar la maleta.

Tercer truco:

Recuerda incluir un gorro de baño y unas chanclas, su uso es obligatorio en el balneario. Aunque no te preocupes si lo olvidas en casa, nosotros te lo dejamos.

la maleta perfecta para el balneario

Cuarto truco:

Enrollar las prendas, incluso unas dentro de otras, es la mejor forma de llevar aquello que no se arrugue con facilidad.

Además, puedes aprovechar todos los huecos como el interior de los zapatos para meter calcetines. Optimiza el espacio al máximo.

Ahora que ya tienes lista la maleta perfecta solo queda elegir tu destino:

1.Castilla Termal Monasterio de Valbuena

2.Castilla Termal Burgo de Osma

3.Castilla Termal Balneario de Solares

4.Castilla Termal Balneario de Olmedo

Actividades

Los más felices del mundo

¿Quiénes son los más felices del mundo? ¿cuál es su secreto?

Tras oír hablar del libro de Lykke “En busca de la gente más feliz del mundo” nos picó la curiosidad sobre los más felices del mundo, ya que no hay nada que nos guste más que contribuir a crear momentos felices para nuestros huéspedes, y decidimos indagar un poco más.

Descubrimos que nadie sabe más de la felicidad que el autor de este libro, Meik Wiking, director del Instituto para la Búsqueda de la Felicidad de Copenhague.

En su libro, da respuesta a preguntas como: ¿qué tienen en común las personas más felices del mundo? ¿qué podemos aprender sobre la felicidad en otros lugares? ¿qué podemos hacer para ser más felices nosotros mismos? ¿cómo se puede medir la felicidad?

En su búsqueda de la felicidad llega a la conclusión de que hay seis factores determinantes para la felicidad:

Unión

Debemos darle más importancia a las reuniones que tenemos diariamente entorno a la comida, recuperar el comer con la familia, los amigos y también con los compañeros.

Tomarnos nuestro tiempo para comer y dejar de lado la radio o la televisión para centrarnos en la compañía.

Bicicleta

La bicicleta la entendemos con un sinónimo de naturaleza, de salir a la calle, pasear… en definitiva aprender a hacer cosas nuevas y disfrutar al aire libre.

Trabajo

A todos nos gustaría ser más felices en el trabajo. Según este libro, conseguirlo es sencillo, bastaría con tener un horario mucho más flexible, lograr una jornada de trabajo completa sin distracciones, ser más autónomo, también trabajar un día a la semana desde casa… según el tipo de empleo de cada persona.

Empatía

Debemos aprender a ponernos más en el lugar del otro. Hay múltiples formas de mejorar nuestra empatía, en Lykke encontramos varias como puede ser: salir de nuestra zona de confort, tan sencillo como viajar y conocer gente nueva o leer libros que se salen de nuestros temas favoritos.

Bondad

Para ser uno de los más felices del mundo, tu objetivo debe ser intentar hacer una cosa buena al día, hacer algo por los demás. Muchas veces tenemos la posibilidad de tener pequeños gestos que cambian el día a día de los demás.

Experiencias

Meik Wiking defiende que las personas nos sentimos más felices invirtiendo en experiencias y momentos y no en objetos, es decir, una escapada nos da más felicidad que unos zapatos nuevos.

¡Bien! ¡Creo que os vamos poder ayudar a estar entre este grupo de gente feliz! Sigue estas instrucciones: Escápate a nuestros hoteles con los tuyos, come tranquilo productos de nuestros entornos en los restaurante, además utiliza nuestras bicicletas a tu disposición para darte un paseo por la naturaleza, y si empatizas con tus seres queridos y desean hacer una buena acciónregálales una experiencia memorable con nuestro bonos regalo.

¡Qué seáis muy felices!

 

ProductosSalud

Alimentos de temporada

¿Qué alimentos de temporada debemos tomar según la época del año?

En Castilla Termal apostamos por los alimentos de temporada en nuestras cartas y por ello queremos que conozcas cuales son y que aproveches todos sus beneficios.

Invierno

Frutas:

Llega el momento de los cítricos: naranjas, mandarinas, pomelos, limones y limas.

Sin dejar de lado las uvas, los membrillos, las chirimoyas, caquis y manzanas. Verás que la piña es más jugosa.

Apuesta también por los plátanos y los aguacates en estos meses.

Verduras y hortalizas:

Durante los meses de noviembre, diciembre y enero, las hortalizas y verduras son las protagonistas.

Es la época perfecta para cocinar recetas con zanahorias, puerros, grelos, nabos, apio, cardos y coliflor.

También es temporada de setas, cebollas, pimientos, calabazas, boniatos o remolacha.

Primavera

Frutas:

La primavera es la época de la fruta fresca, colorida y sabrosa como las fresas o las cerezas. Además, es momento de comprar arándanos, nísperos y albaricoques.

Verduras y hortalizas:

Otro de los productos típicos de la primavera es la alcachofa. También puedes cocinar recetas con espárragos verdes, habas o guisantes.

Verano

Frutas:

Durante el verano puedes seguir apostando por frutas de primavera como las cerezas o los albaricoques. A estas se suman el melón, el melocotón, el mango y la sandía.

Verduras y hortalizas:

El verano es la mejor época para disfrutar del calabacín, la calabaza, la judía verde, el pepino, el pimiento, el rábano, la remolacha y el tomate.

Otoño

Frutas:

Las frutas protagonistas del otoño son las castañas, junto a los caquis, los higos, las granadas, el membrillo o las chirimoyas.

Verduras y hortalizas:

En esta temporada se recomiendan consumir las berenjenas y boniatos. También es momento de espinacas, coles y acelgas.

 

No pierdas la oportunidad de probar los alimentos de temporada en nuestros distintos espacios gastronómicos:

Argaela el Restaurante de Castilla Termal Burgo de Osma.

El Hontanar el Restaurante de Castilla Termal Balneario de Olmedo.

Converso el Restaurante de Castilla Termal Monasterio de Valbuena.

El Manantial el Restaurante de Castilla Termal Balneario de Solares.

ProductosSalud

trucos de belleza para el invierno

Los mejores trucos de belleza para el invierno

Castilla Termal te trae los mejores trucos de belleza para combatir el frío.

En estos días de bajas temperaturas, no debemos olvidarnos de mimar nuestra piel. Habrás notado que en los días de invierno se resiente y se reseca la piel, sobre todo la del rostro la zona más afectada, más de lo habitual. Por ello, queremos darte unos trucos de belleza que te ayudaran a sobrevivir al invierno con tu mejor cara.

Trucos de belleza:

Hidratación. La hidratación en lo más importante para la piel en las épocas de frío. Utilizar una buena crema hidratante facial es básico. No olvides añadir la crema hidratante corporal y también de manos a tu rutina invernal.

Y no solo hidratación corporal, también es muy importante hidratarse los labios. Te recomendamos cacaos o pintalabios con protección ultravioleta.

Cosmética de Castilla Termal

Ni fría ni caliente. Presta atención a la temperatura del agua. Lo mejor es el agua tibia, ni muy frío ni muy caliente.

Protección solar. Los expertos recomiendan usar protección solar los 365 días del año. Esto se hace aún más importante en invierno en zonas de nieve ya que refleja el 80% de la radiación solar.

Alimentación. La vitamina C será tu mejor aliada, así como el agua, bebe unos 2 litros al día para estar hidratado también por dentro. Además, se recomienda evitar el alcohol y el tabaco, muy negativos para la salud de la piel.

Tratamientos. El invierno es la época perfecta para los peelings, las envolturas y también los tratamientos de chocolaterapia.

¿Te animas?

Descubre los tratamientos de Castilla Termal Hoteles y elige el tuyo:

? Castilla Termal Monasterio de Valbuena – Tratamientos

? Castilla Termal Balneario de Solares – Tratamientos

? Castilla Termal Burgo de Osma – Tratamientos

? Castilla Termal Balneario de Olmedo  – Tratamientos

Celebraciones

Consejos para ahorrar agua

Consejos para ahorrar agua, muy útiles para tu día a día

El agua es un bien escaso que hay que preservar, por ello te damos unos consejos para ahorrar agua y ayudar al planeta.

Con nuestras propuestas no solo estarás ahorrando dinero en las facturas de energía y luz, además estarás siendo un poco más respetuoso y responsable con el medio ambiente.

Consejos para ahorrar agua en la casa

? Utilizar lavavajillas ayuda a gastar menos agua y energía, se puede ahorrar un 10% por lavado.

? Instalar un dispositivo para controlar la temperatura de la ducha, una ducha eco o un limitador de caudal. Hay muchas opciones para todos los presupuestos.

? Lavar las verduras o frutas en un recipiente hondo. Incluso se puede usar esa misma agua para regar.

? Cerrar el grifo cuando no se esté usando, por ejemplo, mientras te lavas los dientes o te afeitas.

? Poner perlizadores de agua en los grifos. Se trata de unos dispersores que mezclan aire con agua para ahorrar energía.

? Cambiar los baños por las duchas. 100 litros de agua son la diferencia entre una y otra opción.

Consejos para ahorrar agua en el jardín

? Utilizar césped de bajo consumo, aquellas variedades que necesitan menos riego.

? Cuando laves los útiles o herramientas en un cubo o fregadero, aprovecha esa misma agua para regar.

? Apostar por el riego por goteo, este tipo de riego es el que menos gasta. Además, las plantas y los árboles lo aprovechan mejor.

? Regar las plantas en las horas de menos calor, para evitar la evaporación.

? Hacer revisiones periódicas para detectar posibles fugas en las canalizaciones de los riegos.

 

Por último, ¿quieres conocer las medidas llevadas a cabo en nuestros hoteles?

Sostenibilidad en Castilla Termal Hoteles

Salud

beneficios del café

Te desvelamos las curiosidades y beneficios del café.

Descubre qué es y los beneficios del café, y además te contamos las cosas más curiosas de este producto.

¿Qué es el café?

El café es una de las bebidas más populares y consumidas en todo el mundo. Se obtiene a través de los frutos y semillas de la planta del café que se secan y tuestan dejando como resultado ocho niveles diferentes que van del rubio al negro.

El 70% del café que se consume en el mundo es Arábica y el otro 30% Robusta.

¿Qué beneficios tiene?

Disminuye los niveles de depresión.

La cafeína que contiene estimula la energía y disminuye el cansancio.

Ayuda a quemar grasas, por ello está presente en la mayoría de suplementos alimenticios.

Aporta vitamina B2, B5 y B3 a nuestro organismo.

Puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias, ictus, diabetes, infecciones y lesiones. Pero no se deben superar las 4 tazas diarias.

Junto a las nueces y las moras es uno de los alimentos más antioxidantes.

Curiosidades

El café su utiliza para acabar con el mal aliento. El extracto de café evita la producción de bacterias que originan halitosis.

Finlandia y Noruega encabeza la lista de países con más consumo anual por persona.

Según un estudio de Mayo Clinic Proceedings los jóvenes no deberían tomar más de cuatro tazas de café al día o 28 a la semana.

Los científicos, seguidos por los trabajadores de marketing y relaciones públicas son los que más toman esta bebida en su trabajo. Según señala una investigación de Dunkin’ Donuts junto a CareerBuilder.

Finalmente, solo queda visitar una de nuestras cafeterías, tomarte un rico café preparado por nuestros baristas y saborear los beneficios del café ☕

beneficios del café Castilla Termal Burgo de Osma beneficios del café Castilla Termal Balneario de Olmedogastrobar-solares beneficios del café Castilla Termal Monasterio de Valbuena

Castilla Termal Hoteles

Salud

relajar-la-mente

Te presentamos unos sencillos ejercicios para relajar la mente.

Tan importante es relajar el cuerpo como relajar la mente, pero no siempre sabemos cómo hacerlo. Aquí tienes unos consejos y ejercicios que seguro te serán de ayuda.

Practicar la relajación es beneficioso para todo tipo de personas, puesto que ayuda a aliviar los síntomas del estrés y aumentar los niveles de felicidad y bienestar.

El objetivo de este tipo de prácticas es el control de los pensamientos, muy utilizado en la meditación, a veces acompañado de sonidos de la naturaleza o música suave.

Ejercicios de relajación:

  • Primero, imagina un lugar en el que has estado o al que quieres ir que te aporte tranquilidad.
  • Otra opción es dejar la mente en blanco, para ello debemos obligarnos a no pensar.
  • Por último, una actividad que ayuda tanto al relax como al sueño es contar del 100 al 0 imaginando los números uno por uno.

Un complemento a estas actividades son los ejercicios de respiración. Son más efectivos cuando se crea una rutina y se repiten periódicamente.

Ejercicios de respiración:

  • Hacer respiraciones profundas y largas.
  • También se pueden realizar respiraciones diciendo “inspirar” “expirar” antes de cada paso.
  • Para terminar, una buena opción es la respiración unida a la meditación. Se puede repetir un mantra mientras se lleva a cabo para lograr una mayor concentración.

Te aconsejamos que lleves a cabo cualquiera de estos ejercicios cuando visitas las piscinas termales, consiguiendo así una mayor sensación de calma y relax mental.

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Productos

cuidados post verano

Los cuidados post verano que tu piel y tu pelo necesitan para recuperarse después de las vacaciones.

Nuestra piel

El sol y la arena estropean tu piel durante el verano, hacen que esté más deshidratada y en ocasiones con manchas, pero tiene solución con estos cuidados post verano.

¿Qué productos usar? Lo más recomendable es apostar por aquellos que contengan activos hidratantes y antioxidantes, así como vitamina C. Incluir una crema de día y de noche, una mascarilla facial, agua micelar y un tónico. También es aconsejable utilizar un spray de agua termal por ser apto para pieles sensibles y atópicas y perfecto para acabar con la deshidratación.

¿Qué rutina seguir? Cuando nuestra piel necesita renovarse lo mejor es utilizar una mascarilla (se aconseja utilizarla a diario durante un mes tras el verano), un serúm reparador y una crema hidratante. Además, es bueno realizarse una limpieza facial minuciosa.

Cosas que debemos mantener todo el año:

-Hidratar la piel al menos 2 veces al día.

-Usar siempre cremas y maquillajes con protección solar.

-Utilizar limpiadores con PH no alcalino.

-Desmaquillar siempre la piel.

Nuestro pelo

Al igual que nuestra piel, el pelo también sufre durante los días de vacaciones y por eso te recomendamos estos cuidados post verano para tu melena.

Opta por tratamientos intensivos de brillo e hidratación, para acabar con el pelo seco, frágil y opaco. Para ello, lava el pelo con un champú suave que contenga vitaminas específicas para la fibra capilar. Después, aplica una mascarilla hidratante, aquella adecuada a tu tipo de melena. Para terminar, utiliza un protector de calor antes de secar tu cabello.

Como complemento puedes tomar semillas de lino, linaza o levadura de cerveza para lograr fuerza y reducir la caída.

Por último, si quieres conocer las opciones disponibles en nuestros balnearios consulta la sección de tratamientos de cualquier de nuestros balnearios: Castilla Termal Hoteles

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Decoración de Navidad Castilla Termal

Se acerca el momento de sacar la decoración de Navidad y adornar el árbol, pero este año queremos ayudarte y que sea aún más especial creando tus propias bolas de Navidad hechas con papel.

Además de pasar un rato divertido estarás beneficiándote de todo lo bueno que el arte de la papiroflexia aporta. Podrás mejorar tu memoria, tener mayor concentración visual, incentivar la imaginación y mejorar la destreza manual. Además, si tienes hijos las manualidades con papel les ayudan a relajarse.

Y, sobre todo, ver que somos capaces de crear nuestra propia decoración a partir de un simple trozo.

¿Comenzamos a crear la decoración de Navidad?

Vamos a necesitar: papel, tijeras, pegamento, cola o pegamento fuerte, un lazo, lana o similar, una taza, un lápiz y pinturas o rotuladores (opcional).

Decoración de Navidad Castilla Termal

Paso 1:

Para empezar, hacemos 16 círculos de papel de igual tamaño. Para ello, te aconsejamos que utilices algo con una base redonda que te sirva como guía.

Decoración de Navidad Castilla Termal

*Tip: Puedes usar papel de colores, papel estampado, o decorar tu propio papel (a los peques les encantará ver sus diseños en el árbol).

Decoración de Navidad Castilla Termal

Paso 2:

A continuación, doblamos todos los círculos a la mitad.

Decoración de Navidad Castilla Termal

Paso 3:

Debemos poner pegamento en los lados exteriores, los que no llevan dibujos, y pegamos unos con otros.

*Tip: Deja dos lados sin pegar para poder hacer los pasos siguientes.

Decoración de Navidad Castilla Termal

Paso 4:

Ahora ponemos pegamento en la parte estampada pero solo en la mitad, alternando mitad superior y mitad inferior en cada círculo. Entonces, presionamos unos contra otros.

Decoración de Navidad Castilla Termal  Decoración de Navidad Castilla Termal

Paso 5:

Después, echa un poco de pegamento fuerte o cola en el borde. Y coloca la lana, hilo… ¡tú eliges!

Decoración de Navidad Castilla Termal

Paso 6:

Finalmente debes poner pegamento en los lados que están sin unir y pegarlos.

*Tip: Añade un lazo en la parte superior.

Decoración de Navidad Castilla Termal

¡Listo! Ya tienes tu propia decoración de Navidad.

Ahora solo queda pensar en los regalos de Navidad para este año ¿te ayudamos? Regalos Castilla Termal

¡Feliz Navidad!